Quelle application pour arrêter de fumer ?

En bref

• Tu veux parler à un vrai tabacologue, gratuitement → Tabac info service, l'app publique. Rien ne remplace ça.
• Tu veux un programme complet type thérapie comportementale, avec une communauté → Kwit, si le budget (environ 70 €/an) ne te freine pas.
• Tu veux un tableau de bord riche et des missions quotidiennes → Smoke Free, la référence anglo-saxonne, en français.
• Tu veux zéro compte, zéro pointage, et un bouton SOS qui marche quand l'envie monte → Soufflinou, gratuite, données sur ton téléphone.

Le tableau comparatif

Comment on a comparé. Quatre applications installées sur le même iPhone (iOS 18, App Store France) et, pour Kwit, Smoke Free et Soufflinou, sur Android ; versions gratuites parcourues de bout en bout, écrans d'abonnement ouverts sans souscrire, fiches store et politiques de confidentialité lues le 27 août puis revérifiées le 9 septembre 2026. Aucune mesure d'efficacité : ce comparatif décrit ce que chaque app propose, pas ses résultats sur l'arrêt, qu'aucun éditeur ici (nous compris) n'a démontrés par une étude propre. Seule Tabac info service s'appuie sur un dispositif public évalué.

Les prix des abonnements changent souvent et varient selon les promotions : vérifie sur la fiche du store avant de t'engager. Si tu constates une erreur, signale-la, on corrige.

Tabac info service — l'app publique, à connaître avant toutes les autres

C'est l'application du dispositif Tabac info service, porté par Santé publique France et l'Assurance Maladie. Elle est totalement gratuite, sans aucune version payante, et c'est la seule qui te met en relation avec des tabacologues, par téléphone au 39 89 ou par messagerie. Le coaching s'adapte à tes motivations et permet une réduction progressive avant l'arrêt complet.

Où elle est plus forte que nous : l'accompagnement humain, point final. Si tu as déjà rechuté plusieurs fois, ou si tu fumes beaucoup, commence par là.

Ses limites : l'interface est fonctionnelle mais datée, l'inscription est obligatoire, et l'app demande un suivi régulier qui peut devenir une contrainte.

Kwit — le programme le plus complet, au prix le plus élevé

Kwit est l'app française la plus connue. Elle s'appuie sur les thérapies cognitivo-comportementales : cartes de motivation, journal des envies avec analyse des déclencheurs, exercices de respiration, groupes de parole intégrés, et un programme qui couvre aussi la cigarette électronique et la réduction des substituts. Elle est mise en avant par l'OMS et revendique plusieurs millions d'utilisateurs.

Où elle est plus forte que nous : la profondeur du programme et la communauté. Si tu aimes être guidé pas à pas et écrire ce que tu ressens, c'est la plus aboutie.

Ses limites : le prix (l'abonnement annuel avoisine 70 €, soit près de trois fois celui de Soufflinou), le compte obligatoire, et une bonne partie des fonctions verrouillées en gratuit.

Smoke Free — la référence anglo-saxonne

Smoke Free est développée au Royaume-Uni et a fait l'objet d'études d'efficacité. En gratuit, tu as déjà un tableau de bord riche : temps sans fumer, argent économisé, améliorations de santé estimées, badges, journal des envies et des rechutes. La version Pro ajoute des missions quotidiennes et des outils supplémentaires, par abonnement hebdomadaire.

Où elle est plus forte que nous : le nombre de statistiques et de badges. Si tu es motivé par les chiffres et les récompenses, tu seras servi.

Ses limites : une traduction française parfois approximative, une logique d'abonnement à la semaine qui peut coûter cher sur la durée, et peu d'outils actifs pendant une envie.

Soufflinou — sans compte, sans pointage, avec un vrai bouton SOS

Soufflinou part d'un constat simple : ce qui fait craquer, c'est une envie de quelques minutes, pas un manque de statistiques. L'app est construite autour du mode SOS — un minuteur de 3 minutes, quatre respirations guidées, un ancrage 5-4-3-2-1 et un mini-jeu pour occuper les mains le temps que ça passe. Autour, l'essentiel : l'argent économisé en temps réel (et un calculateur d'économies d'arrêt du tabac en libre accès sur le site), les jalons santé, et une mascotte qui évolue avec toi.

Où elle est plus forte : zéro friction. Pas de compte, pas d'e-mail, rien à valider chaque jour, données sur ton téléphone. Et une position claire sur la rechute : une cigarette n'efface pas tes progrès, l'app ne te fait pas la morale.

Ses limites, honnêtement : pas d'accompagnement humain, pas de communauté, pas de programme TCC structuré. C'est une app légère et récente, pas un dispositif médical. Si tu veux un suivi par un professionnel, combine-la avec Tabac info service — les deux se complètent très bien.

Questions fréquentes

Quelle est la meilleure application gratuite pour arrêter de fumer ?

Tabac info service est la seule totalement gratuite avec un accompagnement humain. Soufflinou est gratuite sans compte, avec un mode SOS ; sa version Pro est optionnelle. Kwit et Smoke Free ont une version gratuite plus limitée.

Faut-il créer un compte ?

Pas toujours. Soufflinou fonctionne sans compte ; Smoke Free le propose en option ; Kwit et Tabac info service le demandent pour le coaching et la communauté.

Une application suffit-elle pour arrêter ?

Rarement seule. Une app aide à tenir au quotidien, mais les données disponibles montrent que les substituts nicotiniques et l'accompagnement par un professionnel augmentent nettement les chances de réussite (Assurance Maladie, revue Cochrane sur les substituts). Le 39 89, service public, est gratuit. Une app est un complément ; c'est aussi vrai pour Soufflinou.

Pour aller plus loin

• Envie de fumer : que faire dans les 5 minutes
• Le sevrage nicotinique jour par jour
• Choisir et doser ses substituts nicotiniques
• Toutes les fonctionnalités de Soufflinou